清明前后的穿衣、饮食、出行健康宝典

来源:健康知识网 日期:2017-04-14 10:13:25

      “清明”是春季里最受人们重视的节气,这不仅与扫墓习俗有关,还与宜人的气候、桃红柳绿的景致给人们带来的清新明朗的感觉有关。此时,人们更应注意做好养生保健工作。小编分穿衣、饮食、出行为你详细介绍清明前后的健康宝典。

     穿衣篇

     俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。

     另外,此时正值花粉传播的时期,花粉飘浮在空中,被人吸入体内后,常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物,并戴上口罩、手套等“防护装备”,防止过敏性皮炎、花粉过敏等炎症的发生。

     出行时,一般应选择软皮面或布面等透气性好的圆鞋头、厚胶底鞋或尼龙搭扣的运动鞋,不要穿着尖头鞋、高跟鞋或新鞋出行。出行前应仔细检查清除鞋内的小沙石等杂物,鞋垫皱褶也要清理干净。春天雨水多,一些人喜欢穿着凉鞋,但因为户外行走容易磕磕碰碰或有小石头嵌入鞋内造成足部损伤。除了鞋子,袜子的选择也很重要。一些年轻人喜欢穿着低帮的船袜,年纪较大的人有时会穿着补过的袜子,这些都是不正确的。较长时间行走后船袜的低帮容易掉到足底,而补过的袜子局部缝口不平坦,这些都会导致行走时足底受力不均。局部长时间的摩擦都会引起足部溃疡。一般应选择柔软的浅色棉质袜,具有吸汗和透气性,避免穿尼龙袜。注意不要选择弹性过强的袜子以免影响血液循环。

     饮食篇

     清明节又称“寒食节”,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过,有些人是不适合吃冷食的。在清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩,因此人们春季的食欲通常比较好,不过要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能。

     清明时节的气候特点是多雨阴湿,乍暖还寒,此时饮食宜温,应多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等时令蔬菜,还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等,温胃祛湿,也适宜多吃。清明节气中,不宜食用“发”的食品,如笋、鸡肉等,可多吃些护肝养肺的食品,如荠菜、菠菜、山药,对身体有好处。

     同时,清明期间,人体之内的阳气在寅时最为旺盛。坐卧宜于面向东北方向。肾脏之气停息,心脏之气正渐渐加强,东方的木气正当旺盛,这时应该少吃甘甜的食物,多吃辛辣的食物,这样可以补精神,益气力。也应小心地回避西方的愁煞之气,去大自然中悠然地走走,放松形体,舒展形体,心平气和,以顺应生命本身的自然规律。

     出行篇

     清明节前后,天气变化无常,早晚温差大,老人、儿童、孕妇和身体虚弱的人很容易遭受风寒侵袭,患上感冒。她建议读者,扫墓、踏青时出门不宜过早,不要空腹上路。

     清明是祭祀祖先的节日,很多人准备出门扫墓缅怀先人,寄托哀思。当看到亲人的墓碑,许多人难免睹物思人,悲痛万分。此时此景,每个人都会有这样的感受。不过,悲伤过度对身体健康的影响是很严重的,尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪,不宜过度悲伤,身旁最好有亲人陪伴,带上常用药品或急救药品,以避免突发疾病。另外,春季又是多种精神疾病的高发期,再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁,诱发精神疾病。因此,清明前后人们不要过于悲伤,要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

     人们扫墓时一般会焚烧纸钱,但这会产生烟灰,容易对眼睛造成意外伤害。一旦焚烧后的烟灰、空中飘飞的粉尘进入眼睛,就会引起眼部过敏、角膜炎、结膜炎等症状。候习武说,如果出现这种情况,要及时用清水或随身携带的矿泉水冲洗眼睛,简单处理后到眼科就诊。扫墓时不要戴隐形眼镜,避免粉尘进入隐形眼镜内部,对眼睛产生刺激引发炎症。并且,焚烧纸钱时不要过于靠近,以防烟雾刺激到眼睛。另外,老人在扫墓时最好拄拐,并且需要有家人陪同,一旦摔倒,需立即就医。此外,若有儿童随去,家长需看护好儿童,禁止其攀爬,以防出现意外。





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