【舒心专题】与压力和解，与快乐为友

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

6种表现是身体发出的焦虑信号

每个人或多或少都会有些焦虑情绪，有些焦虑症状不明显，难以觉察。美国“积极的力量”网站总结了6种隐性表现，如果你有以下情况，就需要关注心理健康了。

感到脑子里不太清晰，无法像以往一样顺利思考。难以集中注意力、思考分析能力下降、思维凌乱。

当面对重要选择时，大脑没有空间去理顺思绪、分析利弊，患者就会进入一种模糊的恐慌状态，不敢做决定。

感到焦虑时，身体“战斗或逃跑”本能被触发，血液将流向重要器官，肢体末端血流减少，就会感到手脚冰凉。

当人处于压力状态下，身体开启了“为生存而战”的模式，就不会有余力去消化食物，而是尽可能长时间地保存食物，以至于会导致肠胃痉挛、胃酸反流、腹泻和便秘等。

很多隐性焦虑者完全没有意识到，苛刻的要求会带来慢性压力，如果完美主义只为你带来了自卑、纠结、停滞、压力，那么你需要重新思考这种思维方式是否有害。

害怕什么就躲开什么，这是人性本能。内心焦虑的人会不自觉地回避任何会引起紧张的人和事。

1.有适度的安全感

有自尊心，对自我的成就有价值感。适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

暗示疗法是采用含蓄、间接的方式，对病人的心理状态产生影响，以诱导病人“无形中”接受医生的治疗性意见，或产生某种信念，或改变其情绪和行为，或影响人体的生理机能，从而达到治疗疾病的目的。

满足其生活的基本欲望，使疾病向痊愈的方向发展。

正确地运用“言语”这一工具，对病人采取启发诱导的方法，宣传疾病的知识，分析疾病的原因与机制，解除病人的思想顾虑，提高其战胜疾病的信心，使之主动积极地配合医生进行治疗。